Mentaltræning for kvinder efter sygdom eller livskrise
Find dig selv igen – og få glæden ved livet tilbage
Har sygdom, stress eller en livskrise forandret dig og dit liv?
Måske er du kommet igennem det værste, men oplever alligevel, at du ikke helt kan finde tilbage til den, du var. Tankerne fylder, energien er mindre, og du savner følelsen af at være dig.
Jeg hjælper kvinder med at finde fodfæste igen gennem mentaltræning - med fokus på mere indre ro, stærkere selvværd, ny energi og tro på, at livet stadig har meget at byde på.
Efter et forløb med alvorlig sygdom eller en stor livskrise opstår der ofte tunge tanker og bekymringer, som fylder i hovedet, skaber uro og dræner al energi.
Du behøver ikke finde tilbage til den, du var. Du kan finde frem til den, du er nu.
Når livet ikke bliver, som du havde forestillet dig
Måske kender du nogle af disse tanker:
- Hvorfor føler jeg mig ikke glad – selvom jeg "burde" være det?
- Hvem er jeg nu?
- Hvordan finder jeg glæden ved livet og hverdagen igen?
- Hvor skal jeg hen, og hvordan skaber jeg en ny retning i livet?
Mentaltræning kan hjælpe dig med at arbejde med de tanke- og handlemønstre, der holder dig fast, og give dig redskaber til at skabe mere ro, overskud og retning.
Jeg ved, hvordan det føles at stå der efter alvorlig sygdom, når livet pludselig har ændret retning, og alt virker uoverskueligt. Og jeg ved, at det er muligt at komme videre og genfinde sig selv
Gennem målrettet mentaltræning kan jeg hjælpe dig til at skabe personlig udvikling og varige forandringer, så du kan se tingene fra et nyt perspektiv:
- finde dig selv igen efter sygdom eller livskrise
- få mere ro, nærvær og mentalt overskud i hverdagen
- genfinde lysten til livet
- styrke selvværd, selvtillid og indre styrke
- begynde at leve det liv, du længes efter – med retning og mening
Er det tid til forandring og et nyt kapitel i livet?
Der er en vej til noget bedre
Jeg ved hvordan det føles, når livet pludselig ændrer retning
I 2011 blev jeg kastet af skakbrættet, mens jeg var på toppen af mit liv og min karriere.
Jeg fik brystkræft.
Behandlingen sluttede, men det betød ikke, at alting bare blev, som det havde været før.
Hvem var jeg nu?
Hvor skulle jeg hen?
Hvorfor mig?
Jeg sov dårligt.
Jeg var træt hele tiden.
Jeg overtænkte og bekymrede mig.
Jeg havde negative tanker.
Min egen vej tilbage blev også begyndelsen på min interesse for mentaltræning.
I dag bruger jeg både min uddannelse og mine egne erfaringer til at hjælpe andre kvinder, der står et sted i livet, hvor de længes efter at mærke sig selv og livsglæden igen.
Mentaltræning - når du ønsker en forandring
Mentaltræning handler ikke om at tænke positivt hele tiden eller ignorere det, der er svært.
Det handler om at blive mere bevidst om, hvad du bruger dine tanker og din energi på, og lære nye mentale strategier, som kan hjælpe dig videre.
Dengang i 2011 kunne jeg godt have tænkt mig at vide, hvad jeg ved i dag.
Du får redskaber til at skabe ro i tankerne, styrke et positivt fokus og understøtte en bedre søvn.
Du lærer at håndtere de mange tanker, der dukker op i livet efter en livskrise som fx brystkræft.
Få ro, balance, selvværd og positiv energi.
- Autopiloten bliver erstattet af aktive valg
- Dine værdier bliver dit kompas
- Selvomsorg kommer i fokus
- Et godt liv nu og i fremtiden
Det er den forandring og læring, jeg ønsker at give videre til dig.
Jeg tilbyder
7 mdr. - Mentaltræningsforløb
Et 7 måneders forløb til dig, der ønsker at finde tilbage til dig selv. Gennem daglige videoer - et mentalt værktøj hver uge - en samtale med mig hver 14. dag og live undervisning opbygger du ro, balance, selvværd og positiv energi.
Læs mere og tilmeld dig forløbet
7 uger - mindre angst
Gennem ugentlige moduler får du et struktureret forløb med øvelser og mentale strategier, der hjælper dig med at nedbryde angstens mekanismer skridt for skridt. Du opbygger gradvist et stærkere, mere robust og stabilt sind.
Læs mere og tilmeld dig forløbet
7 uger - mindre stress
En central del af arbejdet er, at lære at lede dig selv væk fra de tankespiraler og vaner, der udløser og vedligeholder stress. Du genvinder følelsen af kontrol, klarhed og overskud både i din hverdag og i pressede situationer.
Læs mere og tilmeld dig forløbet
7 uger - mindre vrede
Vredeshåndtering handler ikke om at blive mindre følelsesløs, men om at få kontrol over, hvordan du reagerer. Du lærer at navigere i svære situationer med større ro, bedre dømmekraft og mental fleksibilitet.
Læs mere og tilmeld dig forløbet
7 uger - bedre relationer
Vi tager udgangspunkt i, at relationelle udfordringer sjældent handler om de andre alene, men om samspillet mellem indre reaktioner, adfærd og kommunikation. Når du bliver mere balanceret i dig selv, bliver det også lettere at skabe tryghed, tydelighed og respekt i dine relationer.
Læs mere og tilmeld dig forløbet
Walk & talk
Hvis du tænker bedre, når du bevæger dig, tilbyder jeg også Walk & Talk-arrangementer.
Her kombinerer vi samtale og mentaltræning med en gåtur. Det kan være en uformel og naturlig måde at arbejde med dine tanker, udfordringer og ønsker til forandring.
Læs mere om næste arrangement
Mentaltræning efter brystkræft og anden alvorlig sygdom
Når behandlingen er slut, forventer omgivelserne måske, at livet vender tilbage til normalen.
Men hvad nu, hvis du ikke føler dig som den samme?
Efter alvorlig sygdom kan bekymringer, frygt for tilbagefald, træthed og tanker om fremtiden fylde. Samtidig kan spørgsmål om identitet opstå:
Hvem er jeg efter det, jeg har været igennem?
Jeg kender selv den følelse efter mit brystkræftforløb.
Mentaltræning kan være én måde at arbejde med tankerne og skabe en ny retning i livet. Ikke ved at glemme det, der er sket, men ved at finde ud af, hvordan du ønsker at leve det liv, der ligger foran dig.
Om Helle Stenbæk
Jeg hedder Helle Stenbæk, er kræftoverlever, certificeret mentaltræner i Lyngemetoden og kvinden bag NovaMindset.
Jeg har mange års erfaring fra sundhedsvæsenet og ved samtidig fra mit eget liv, hvordan sygdom og livskriser kan ændre både hverdagen og vores opfattelse af os selv.
For mig handler mentaltræning ikke om at skabe et perfekt liv.
Det handler om at blive bedre til at stå i det virkelige liv – også når det har taget en anden drejning, end vi havde forestillet os.
I mit liv er jeg stødt på forskellige udfordringer:
- brystkræft og tarmkræft
- skilsmisse
Pårørende til
- kræft
- hjerneblødning
- autisme
- alkoholisme
Jeg har selv været igennem en udviklingsproces med kognitiv mentaltræning, har mærket forandringen og kan derfor trygt guide dig igennem din proces.
Er du klar til at finde din vej videre?
Du behøver ikke vide præcis, hvor du skal hen.
Måske ved du bare, at du ikke ønsker at blive stående dér, hvor du er.
Så er du velkommen til at kontakte mig og høre, om mentaltræning kunne være noget for dig.
Vi kan mødes online, pr. telefon eller WhatsApp afhængigt af, hvad der passer dig bedst.
Helle Stenbæk
Certificeret mentaltræner
Brønshøj, København / online
Email: helle_stenbaek@hotmail.com
Telefon: +45 40966816